En inatçı sivilcelerin dahi kökünü kurutan mucizevi besinler

 

Karizmatik görünmek isteyenlerin baş belası sivilceler oluşturduğu kötü görünümle insan psikolojisini de olumsuz etkilemektedir. Özellikle yüzde oluşan ve cilt sağlığını olumsuz etkileyen sivilcelerin ana nedeni günlük yaşantımızda tükettiğimiz besinlerdir. Hangi besinlerin sivilce yaptığı konusunda bilinçlenirsek beslenmemizide ona göre düzenleyerek sivilcelerden kurtulabiliriz. Dengeli ve sağlıklı beslenme için uzmanlar tarafından tavsiye edilen besinler ile cilde ve özellikle sivilcelere çok iyi gelen besinler arasında bir fark bulunmuyor. Günlük yaşantısında fast-food tarzı beslenen, şekerli içecekleri bol içen, cips vb. atıştırmalıklar ile tuzlu gıdaları bol tüketen kişiler, sivilcelere davetiye çıkarıyordur.

Meyve ve Sebzeyi Bol Tüketin

Uzmanlar tarafından sağlıklı beslenme listelerinde tavsiye edilen sebze ve meyveleri bol tüketirseniz vücudunuzun gereksinimi olan vitamin ve mineralleri karşılayacağınızdan cildiniz parlak ve pürüzsüz olacaktır.

Cilt Gözeneklerini Temizleyin

Ciltteki gözenekler iyi temizlenmediği takdirde bu gözeneklerde bakteri oluşumu meydana gelecektir. Bu bakterilerde ciltte sivilce oluşumuna zemin hazırlayan ana etkendir. Bu nedenle sağlıklı gıda tüketiminin yanı sıra cilt düzenli aralıklarla çok iyi temizlenmeli, nemlendirilmeli ve vücudun ihtiyaç duyduğu günlük su içilmelidir.

Strese Dikkat

Vücutta oluşan sivilcelerin tek suçlusu tüketilen gıdalar değildir. Günlük yaşantımızda yaşadığımız stres, uyku düzenimizin bozulması ve bunun neticesinde artan testosteron hormonuda sivilce oluşumunda başlıca etkenlerdir. Vücudunuzda testosteron hormonu yüksekse ve üstüne bir de alkol, kafein, şeker ve doymuş yağları tüketiyorsanız yaşadığınız sivilce sorunu daha da büyüyecektir. Kandaki testosteron seviyesinin yükselmesinde egzersiz eksikliği de etkili olmaktadır.

Sivilcelerden Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı

Sivilcelerden kurtulmak için öncelikle dengeli ve sağlıklı beslenmeli, stresle baş etmeyi öğrenmeli, kafeini, doymuş yağları, alkolü ve şekeri az tüketmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalıyız. Tüm bunları yaptığınız halde sivilcelerinizden kurtulamıyorsanız bir hekime müracaat etmenizde fayda var.

Hangi Besinler Sivilcelere İyi Gelir

Meyveler ve Sebzeler

Cildin, kendisini koruyabilmek ve hücrelerini yenileyebilmek için bazı vitamin ve minerallere gereksinimi vardır. Mesela akne tedavisinde tüketilen ürünlerin bir çoğunun içeriğinde A vitamini mevcuttur. A vitamini antioksidan etkisi ile vücuttaki toksinleri dışarı atar. İçeriğinde bolca A vitamini barındıran besinler ise ıspanak, kale, havuç, lahana ve kavundur. Yine antioksidan etkisi fazla olan C vitaminini içeriğinde bol barındıran besinler ise greyfurt, limon, portakal, domates, çilek ve tatlı patatestir. Vücudun sağlığının genel manada korunabilmesi için farklı renklerde sebze ve meyve tüketin.

Tam Tahıllı Gıdalar

Günlük yaşantımızda daha çok beyaz undan yapılmış gıdaları tüketmeyi tercih ederiz. Ancak içeriğinde lif, mineral ve vitamin barındıran tam tahıllı gıdaları tüketmeyi tercih etmeliyiz. Tam tahıllı gıdalar kan şekerini dengede tuttuğu gibi hormon seviyelerini korur. Hormon dalgalanmalarından dolayı meydana gelen sivilcelerin önüne esmer pirinç, arpa ve yulaf tüketilerek geçilebilir.

Balık

Yüksek kolesterol içerdiğinden dolayı kırmızı et çokta sağlıklı bir besin değildir. Kırmızı etle kıyaslandığı zaman içeriğinde bol miktarda protein barındıran balıklar, çinko ve diğer mineraller açısından da zengin bir beyaz et kaynağıdır. Çinko, sivilcelerin hafiflemesinde çok etkili bir mineral olsa da aşırı çinko tüketimi toksik etkisi yaratır. Çinko takviyesi alacaksanız uzman kontrolünde almalısınız. Vücudun çinko ve omega-3 yağ asitlerini karşılayabilmek için ton balığını, alabalığı, somonu ve soğuk su balıklarını tüketmelisiniz.

Yağlar

Aşırı yağlı besinlerin tüketilmesi cildinizi daha fazla yağlandıracağından sivilce oluşumuna zemin hazırlayabilir. Doğru yağların tüketilmesi cilt sağlığı açısından çok önemlidir.

 

Günümüzde bir çoğumuzun cilt sağlığını olumsuz etkileyen sivilcelerden kurtulmamız aslında o kadar da zor değil. Özellikle tükettiğimiz besinlere dikkat ederek sivilcelere karşı zafer kazanabiliriz.

Karizmatik görünmek isteyenlerin baş belası sivilceler oluşturduğu kötü görünümle insan psikolojisini de olumsuz etkilemektedir. Özellikle yüzde oluşan ve cilt sağlığını olumsuz etkileyen sivilcelerin ana nedeni günlük yaşantımızda tükettiğimiz besinlerdir. Hangi besinlerin sivilce yaptığı konusunda bilinçlenirsek beslenmemizide ona göre düzenleyerek sivilcelerden kurtulabiliriz. Dengeli ve sağlıklı beslenme için uzmanlar tarafından tavsiye edilen besinler ile cilde ve özellikle sivilcelere çok iyi gelen besinler arasında bir fark bulunmuyor. Günlük yaşantısında fast-food tarzı beslenen, şekerli içecekleri bol içen, cips vb. atıştırmalıklar ile tuzlu gıdaları bol tüketen kişiler, sivilcelere davetiye çıkarıyordur.

Meyve ve Sebzeyi Bol Tüketin

Uzmanlar tarafından sağlıklı beslenme listelerinde tavsiye edilen sebze ve meyveleri bol tüketirseniz vücudunuzun gereksinimi olan vitamin ve mineralleri karşılayacağınızdan cildiniz parlak ve pürüzsüz olacaktır.

Cilt Gözeneklerini Temizleyin

Ciltteki gözenekler iyi temizlenmediği takdirde bu gözeneklerde bakteri oluşumu meydana gelecektir. Bu bakterilerde ciltte sivilce oluşumuna zemin hazırlayan ana etkendir. Bu nedenle sağlıklı gıda tüketiminin yanı sıra cilt düzenli aralıklarla çok iyi temizlenmeli, nemlendirilmeli ve vücudun ihtiyaç duyduğu günlük su içilmelidir.

Strese Dikkat

Vücutta oluşan sivilcelerin tek suçlusu tüketilen gıdalar değildir. Günlük yaşantımızda yaşadığımız stres, uyku düzenimizin bozulması ve bunun neticesinde artan testosteron hormonuda sivilce oluşumunda başlıca etkenlerdir. Vücudunuzda testosteron hormonu yüksekse ve üstüne bir de alkol, kafein, şeker ve doymuş yağları tüketiyorsanız yaşadığınız sivilce sorunu daha da büyüyecektir. Kandaki testosteron seviyesinin yükselmesinde egzersiz eksikliği de etkili olmaktadır.

Sivilcelerden Kurtulmak İçin Neler Yapılmalı

Sivilcelerden kurtulmak için öncelikle dengeli ve sağlıklı beslenmeli, stresle baş etmeyi öğrenmeli, kafeini, doymuş yağları, alkolü ve şekeri az tüketmeli ve düzenli olarak egzersiz yapmalıyız. Tüm bunları yaptığınız halde sivilcelerinizden kurtulamıyorsanız bir hekime müracaat etmenizde fayda var.

Hangi Besinler Sivilcelere İyi Gelir

Meyveler ve Sebzeler

Cildin, kendisini koruyabilmek ve hücrelerini yenileyebilmek için bazı vitamin ve minerallere gereksinimi vardır. Mesela akne tedavisinde tüketilen ürünlerin bir çoğunun içeriğinde A vitamini mevcuttur. A vitamini antioksidan etkisi ile vücuttaki toksinleri dışarı atar. İçeriğinde bolca A vitamini barındıran besinler ise ıspanak, kale, havuç, lahana ve kavundur. Yine antioksidan etkisi fazla olan C vitaminini içeriğinde bol barındıran besinler ise greyfurt, limon, portakal, domates, çilek ve tatlı patatestir. Vücudun sağlığının genel manada korunabilmesi için farklı renklerde sebze ve meyve tüketin.

Tam Tahıllı Gıdalar

Günlük yaşantımızda daha çok beyaz undan yapılmış gıdaları tüketmeyi tercih ederiz. Ancak içeriğinde lif, mineral ve vitamin barındıran tam tahıllı gıdaları tüketmeyi tercih etmeliyiz. Tam tahıllı gıdalar kan şekerini dengede tuttuğu gibi hormon seviyelerini korur. Hormon dalgalanmalarından dolayı meydana gelen sivilcelerin önüne esmer pirinç, arpa ve yulaf tüketilerek geçilebilir.

Balık

Yüksek kolesterol içerdiğinden dolayı kırmızı et çokta sağlıklı bir besin değildir. Kırmızı etle kıyaslandığı zaman içeriğinde bol miktarda protein barındıran balıklar, çinko ve diğer mineraller açısından da zengin bir beyaz et kaynağıdır. Çinko, sivilcelerin hafiflemesinde çok etkili bir mineral olsa da aşırı çinko tüketimi toksik etkisi yaratır. Çinko takviyesi alacaksanız uzman kontrolünde almalısınız. Vücudun çinko ve omega-3 yağ asitlerini karşılayabilmek için ton balığını, alabalığı, somonu ve soğuk su balıklarını tüketmelisiniz.

Yağlar

Aşırı yağlı besinlerin tüketilmesi cildinizi daha fazla yağlandıracağından sivilce oluşumuna zemin hazırlayabilir. Doğru yağların tüketilmesi cilt sağlığı açısından çok önemlidir.

 

Münasıran Haberler, Son Dakika Haberler, Son Haberler - Canlı Haber Otomatik Alınan Haber Kaynak linki Tıklayın Haber Kaynağına gidin